Hírek
2014. November 16. 14:00, vasárnap |
Sport
Forrás: - szerk. -
Tippek a helyes edzéshez
A rossz időben se hagyjunk fel a sportolással, irány az edzőterem, dolgoztassuk meg alaposan minden porcikánkat!
Kérjünk segítséget!
Ha a legnagyobb problémát a túlsúlyunk okozza, akkor fontos, hogy fokozatos és lassú legyen a fogyókúránk, és ezzel párhuzamosan mindenképpen kezdjünk el rendszeresen sportolni. Bármilyen edzést választunk, arra ügyeljünk, hogy kímélje az ízületeinket. Keressünk a lakóhelyünk vagy a munkahelyünk közelében egy jól felszerel,t edzőtermet, ahol az első alkalmakhoz személyi edző segítségét tudjuk kérni. Mondjuk el, hogy mi a célunk: fogyni szeretnénk, vagy az izmainkat erősíteni, esetleg az erőnlétünkön szeretnénk javítani. A személyi edző így össze tudja állítani a számunkra legmegfelelőbb mozgássorozatot.
Erősítsük az izmokat!
A rendszeres testmozgással megerősíthetjük az izmainkat, amelyek így védik az ízületeinket, csökkentik annak terhelését, megakadályozva a sportsérüléseket.
Fussunk bátran!
Az edzőtermekben ne csak a bonyolultabb kondigépeket válasszuk, bátran használjuk a futópadot, akár gyors gyaloglásra is. Ha a biciklizés szerelmesei vagyunk, arról sem kell lemondanunk, pattanjunk fel egy szobakerékpár nyergébe és gondolatban eljuthatunk ahova csak szeretnénk. Legyen az edzésünk minél változatosabb, így egyszerre szabadulunk meg a felesleges kilóktól, növeljük az állóképességünket, formáljuk az alakunkat, és még az egészségünkért is sokat teszünk.
Nem jó, ha fáj!
Ha mozgás közben fájdalmat érzünk, akkor a testünk arra figyelmeztet, hogy az ízületeink a szükségesnél nagyobb terhelést kapnak, ezért ezt csökkentenünk kell, vagy más mozgásformát kell választanunk!
Tippek a hatékony edzéshez:
- Csak fokozatosan emeljük a terhelést, az edzés idejét, nehézségét.
- Mozgás előtt mindig alaposan melegítsünk be, így csökkenthetjük a sérülések kockázatát.
- A végén mindig nyújtsunk, ilyenkor az ízületi szalagok is nyúlnak.
- Az ízületeknek az úszás a leghatékonyabb mozgásforma, de jó a kerékpározás, a kocogás és a vízitorna is.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Április 22. 10:06, hétfő | Sport
Fucsovics 29 helyet javított a tenisz-világranglistán, Marozsán a 38.
Fucsovics Márton a bukaresti tornagyőzelmével 29 helyet javított, ezzel 53. a férfi teniszezők világranglistáján, melyen legjobb magyarként Marozsán Fábián a 38.
2024. Április 21. 11:25, vasárnap | Sport
Kínai Nagydíj - Verstappen rajt-cél győzelmet aratott Sanghajban
A címvédő és háromszoros világbajnok Max Verstappen, a Red Bull versenyzője nyerte a vasárnapi Forma-1-es Kínai Nagydíjat, ezzel tovább növelte az előnyét az összetettben.
2024. Április 21. 06:00, vasárnap | Sport
A Kisvárda elleni döntetlennel ismét bajnok a Ferencváros
A Ferencváros megnyerte sorozatban a hatodik, összességében pedig a 35. bajnoki címét, mivel hazai pályán gól nélküli döntetlent játszott a kieső helyen álló Kisvárdával
2024. Április 20. 09:46, szombat | Sport
Győzelemmel avatta fel az Alba Arénát a magyar jégkorong-válogatott
A jövő vasárnap kezdődő divízió I/A-világbajnokság előtt álló magyar férfi jégkorong-válogatott 2-1-re legyőzte az elitben szereplő norvég csapatot a székesfehérvári Alba Aréna avató mérkőzésén pénteken.