Hírek
2022. Január 21. 09:00, péntek |
Helyi
Forrás: hazipatika.com
Kiderült, nem jól veszünk levegőt
Kevés dolog annyira magától értetődő az emberek számára, mint a légzés.
A tüdő működése nem kíván felügyeletet, ezért mindaddig észre sem vesszük, hogy dolgozik, amíg egyszer csak el nem akad a lélegzetünk.
Az már egészen más kérdés, hogy - bár tudattalanul - miképpen is veszünk levegőt a mindennapjainkban. A kutatók már megállapították, hogy a légzés és az ember hangulata között jelentős összefüggés van. Arról nem is beszélve, hogy a különböző kultúrák releváns tanításai szinte mind szót ejtenek valamiféle légzőgyakorlatokról, amelyekkel az ember képes elcsitítani a tudatát. A hosszú mély levegővétel nyugalmat kelt, míg a szapora légzés csak előidézi és fokozza a nyugtalanságot, stresszt.
Az emberek nagyobbik része mégis inkább az utóbbit választja, azaz a többség rosszul lélegzik. Ennek részben kulturális okai is vannak. A modern kori testtudat ugyanis negatív hatással van a légző rendszerünkre. Mivel a közízlés a lapos hasat találja vonzónak, ezért a férfiak és a nők egyaránt (már akit ez érdekel) kerülik a mély levegővételt, és inkább gyors apró kortyokban nyelik a levegőt, mert attól félnek, hogy a nagy levegőtől kidomborodik a hasuk.
Ezen a rossz szokáson azonban lehet változtatni. Egy korábbi felmérésből (amelyet 46 nő és férfi zenész közreműködésével készítettek) kiderült, hogy egy gyorsan elsajátítható, 30 perces mélylégzés-gyakorlat jelentősen csökkentette a fellépés előtti lámpalázat. De a mélylégzés segíthet azoknak is, akik szorongással küzdenek. Egy 2014-es tanulmányban poszt traumatikus stressz szindrómával (PTSD) küzdő veteránokat vizsgáltak, akik egy héten át végeztek légzőgyakorlat alapú meditációt. Hét nappal később a katonáknál a PTSD tünetei jelentős mértékben csökkentek.
Az, aki gyakorolni szeretne, keressen egy csöndes helyet, ahol kényelmesen le tud ülni vagy feküdni. Kezdjünk lassú orron keresztüli belégzéssel, hagyjuk, hogy mellkasunk megemelkedjen és a hasunk is kidomborodjon. Ezután szintén lassan lélegezzünk ki a szájon vagy az orron át. A folyamatot megkönnyíti, ha légzés közben számolunk, és mindig ugyanannyi ideig tart a ki és a belégzés.
Ezek érdekelhetnek még
2025. Július 15. 14:55, kedd | Helyi
A kutyákért matekoztak
A 2025-ös érettségi időszakban Retkes Péter a Waldorf Gimnázium matematikatanára és Szabó Ágoston tizenkettedikes diákja adományokat gyűjtött a Fido Bácsi Közhasznú Alapítvány Félegyházi Kutyamenhelye számára.
2025. Július 15. 06:39, kedd | Helyi
Együtt ünnepeltek a filmrajongók Kiskunfélegyházán a szabadtéri moziban
Az elmúlt hétvége egyik legnépszerűbb eseménye volt a városban a szabadtéri filmvetítés, amelyet a helyi önkormányzat és az Ifjúsági Iroda szervezett július 12-én és 13-án.
2025. Július 14. 14:24, hétfő | Helyi
Szakmakóstoló tábor a Mezgében
2025. Július 13. 07:25, vasárnap | Helyi
Hírek az Ótemplomból
2025. július 13. - ÉVKÖZI 15. VASÁRNAP