Sőt, azt is eldöntötted, hogy idén sikerülni fog. Idén le fog menni az a pár kiló plusz, amit tavaly (tavalyelőtt, azelőtt, esetleg azelőtt) maradt rajtad. Eddig mindig nekiálltál az év elején diétázni, de valami apróság miatt mégsem sikerült.

Talán a lent felsoroltak valamelyike, esetleg mindegyike közrejátszott ebben a kis kudarcban, úgyhogy idén légy figyelmes és felejtsd el a következő tévhiteket.

Mindennek csak a felét
Vagyis csak annak edd meg a felét a tányéradról, amit igazán szeretsz, a többivel ne törődj. Azért ezt senki nem gondolta komolyan, ugye? A zsíros húsok, a majonézes saláta, a kedvenc sütid felét edd meg, mert azt szereted, a friss, esetleg párolt zöldségeket nyugodtan hagyd ott, mert az úgysem a kedvenced? Vicces lenne… A diéta nem arról szól, hogy kevesebbet, sokkal inkább arról, hogy ezután más jellegű ételeket eszünk, ami elsősorban az egészségünknek tesz jót.

Lemondok az alkoholról, de így többet ehetek
Sajnos, téves ez az elképzelés is… Ugyan az alkoholból származó kalória így nem kerül be a szervezetünkbe, viszont ez nem azt jelenti, hogy máshonnan feltétlenül pótolnunk kellene azt. És ugye, az alkohol csupán élvezeti cikk, kiesését nem kell naponta helyettesítenünk semmivel…

Ha egész nap alig ettem, este lelkiismeretfurdalás nélkül ehetek bármit
Hm, jól hangzik, de sajnos nem így van… Nemhogy karcsúsít, inkább hizlal ez a „módszer”. Ha egész nap nem eszel, az anyagcseréd felborul, a szervezetd tartalékolni kezd. Este persze egy nagy adag kalóriát „dobsz be”, amit a tested aztán raktároz is szépen. Úgyhogy fogyást egyáltalán ne várj ettől a dologtól. Erre rátesz még egy lapáttal, hogy az egész napos éhezéstől még a kedved is rossz lesz.

Ebéd után egy finom kávé segít a kalóriaégetésben
Némi igazság van abban, hogy a kávé beindítja a zsírégetést, ám ahhoz jóval nagyobb mennyiséget kellene fogyasztanunk. De nemcsak a kávé kis mennyiségével van a gond. Nyilván a fekete italhoz adott cukor, tejszín esetleg más jellegű krémesítő sem járul hozzá a súlycsökkenéshez.

Hogy fogyjak, sok gyümölcsöt kell ennem
Hát ez részben megállja a helyét, ám nem mindegy, milyen gyümölcsöket fogyasztunk! A magas cukortartalommal bírókat például inkább kerüljük diéta idején, mert hirtelen megemeli a vércukorszintünket, ami aztán hamar visszaesik, és újra ránk tör a farkaséhség. A gyümölcsfogyasztás egy főétkezéshez kötve például kitűnő választás lehet.

Egy kisebb adagtól még nem érzem magam jóllakottnak
Pláne, ha tudod, hogy akár sokkal nagyobbat is kaphatnál valamelyik kedvencedből. Szóval, a „többet kíván a szemed, mint a szád” tipikus esete a mai napig fennáll. Valójában a kisebb adaggal is beérné a pocakod, de ha egyszer még ott van annyi (főként a szemnek oly csábos) finomság.