Fél óra szaunázás után úgy érezzük szinte újjászülettünk! Hogy miért? Mert a méreganyagok eltávoznak szervezetünkből, javul a vérkeringésünk és erősödik az immunrendszerünk.
Mindemellett rendkívül sok pozitív hatása van: a keringési rendszert pozitívan befolyásolja, feszültségoldó és izomlazító és nem utolsó sorban megszépíti a bőrt.

Szauna fajták:
1. Finn szauna
Hagyományos szaunának is nevezzük. Fatüzelésű vagy elektromos kályhával biztosítja a 90-100 Celsius fokos meleget.
2. Gőzös szauna
Kiméletesen izzaszt, ezért kedvezőbb az érzékeny bőrűek számára. A gőz belégzése légzőszervi problémákra is jó. Csak 40-55 Celsius-fokot kell elviselni.
3. Infraszauna
Csak 45 fokos a meleg. A speciális fűtőtest infravörös sugarakat bocsát ki, ennek révén keletkezik a forróságérzet, azaz ún. mélymeleg hatása van. A víznél hatékonyabban tisztítja a pórusokat, ezért aknés elváltozásnál is nagyon hatásos.

Szaunázás fő szabályai:
1. Ruha nélkül a legjobb! Váljunk meg az ékszereinktől is, mert felforrósodva kellemetlenül égetnek.
2. Tusoljunk előtte és utána is! Szaunázás előtt egy meleg zuhannyal eltávolítjuk testünkről a piszkot és bőrünkről a zsírréteget. Közben is kiugorhat egy-egy rövid tusolásra, hogy leöblítse, lehűtse magát.
3. Étkezés után soha! Ne együnk szaunázás előtt közvetlenül. Nagyobb étkezés után érdemes legalább egy órát várni a szaunázással. Viszont inni fontos előtte és utána is!
4. Mit vigyünk be magunkkal? Jó ha viszünk magunkkal fej-, hát- és lábtámaszt, mert komfortosabbá teszik a szaunában eltöltött időt. Az aromaterápiás illóolajok kellemessé teszik a levegőt és fokozzák a hatást.
5. Szaunázás után hidratálás! A szaunázás előtti bőrtisztításról már beszéltünk. Ilyenkor érdemes még bőrradírt is használni, utána azonban feltétlen szükséges hidratáló arc- és testápoló, mert a szauna önmagában is szárít.
6. Szaunázás után pihentesse bőrét! Miután kilépett a szaunából, hagyja hogy test visszaálljon a normál állapotba és felvegye a környezet hőmérsékletét. Legjobb szaunázás után lepihenni egy kicsit fekvő helyzetben.
7. Óvatosan! Főleg a kezdő szaunázók vigyázzanak és először csak rövid időt töltsenek a forró szaunában és csak fokozatosan növeljék az időt.

Mire vigyázzunk?
- A nagy meleg férfiaknál csökkenti a spermaszámot.
- A terhesség korai szakaszában a szauna káros lehet a magzat számára.
- A rozaceások, ekcémások állapotát ronthatja a hagyományos finn szauna. Az infraszauna viszont javíthatja!
- A szauna hője gyorsíthatja egyes gyógyszerek felszívódását. Vannak orvosságok, melyek rosszullétet válthatnak ki.
- Ha a szaunában émelyegni kezd, hányingere támad, azonnal hagyja el a szaunát és hűtse le magát zuhannyal. Vigyázzon, nehogy elájuljon, ezért lassan álljon fel!