Hírek
2013. Július 20. 05:00, szombat |
Életmód
Forrás: orientpress
Sokat utazik munka közben? Így étkezzen egészségesen!
Ha sokat utazunk a munkánk során, annak lehetnek pozitív hozadékai is, de a súlyfelesleg vesztése sajnos nem tartozik ezek közé. Legyen szó arról, amikor két meeting között rohanunk, hogy gyorsan együnk valamit, vagy arról, hogy egy hotel svédasztalos étkezőjében válogatunk, általában többet mint kellene. Az esetek többségében csak ritkán sikerül ügyelni arra, hogy amit eszünk az egészséges is legyen. A munka és utazás összehangolása egyébként is nehéz és fárasztó feladat, mindemellett nehéz még a kiegyensúlyozott étkezésre is ügyelni - írja a Fox News.
Vessünk egy gyors pillantást egy hagyományos hotel kínálatára, ahol számos édes gabonapelyhet, fehér kenyeret, rántottát, szalonnát, felvágottakat, fánkot, palacsintát és gofrit találhatunk. Valahol a zsíros és cukros ételek kínálata között találhatunk egy kevés gyümölcsöt és zöldséget, joghurtot és cukormentes gabonapelyhet is. Ha szeretnénk odafigyelni a megfelelő táplálkozásra, akkor érdemes ezeket választanunk. Fontos, hogy igyekezzünk elkerülni a túl sok zsír és cukros étel fogyasztását. Ahhoz, hogy elegendő energiánk legyen, bőségesen elég, ha proteinben, rostokban és vitaminokban gazdag reggelit állítunk össze magunk számára. Ha tojás is van a kínálatban, akkor érdemes azt választanunk, mert kellő mennyiségű proteint tartalmaz, ráadásul fogyasztásával a telítettségérzetünk is tovább megmarad. A legjobb a főtt tojás, esetleg az omlett, mindenképpen sajt és szalonna nélkül.
A munkahelyi étkezéshez hacsak lehet, ne egy gyorsétteremből válasszon menüt. A legtöbb gyorsétteremnek nincs olyan a kínálatában, amely a megfelelő táplálkozáshoz szükséges ételeket biztosítaná. Nem szükséges csak azért kényeztetni magunkat mert épp étteremben vagyunk.
Érdemes itt is az egyszerűbb dolgokat választani: saláta és grillezett csirkemell, vagy más fehérhúsok táplálóak és egészségesek, ráadásul nem terhelnek meg minket az emésztés fáradalmaival. Ha lehet ne válasszunk köretnek olyan nehéz ételeket, mint a sült krumpli vagy krumpli saláta, illetve óvakodjunk a kenyér fogyasztásától is. Ezek mindegyike kalóriabomba.
A magas szénhidráttartalmú ételek megvonása azonban nem mindig a legcélravezetőbb eljárás, ezért ha mást nem, legalább korlátozzuk magunkat az ilyen ételek fogyasztásában. Segíthet az emésztésben az is, ha ebéd utánra egy könnyed sétát időzítünk. Ez stressz-oldásra is kitűnő lehet.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 07. 14:06, kedd | Életmód
Egyre többen választanak több streamingszolgáltatót
2024. Május 06. 12:45, hétfő | Életmód
A Tavaszi nagytakarítás kampányban 1500 köbméter szeméttől tisztult meg a természet
Negyedik alkalommal rendezték meg idén a Tavaszi nagytakarítás - Takarítsuk ki együtt a természetet! kampányt
2024. Május 06. 09:48, hétfő | Életmód
Csak minden ötödik fiatal sportol rendszeresen
Csak minden ötödik fiatal sportol rendszeresen, pedig 72 százalékuk szerint fontos a rendszeres testmozgás
2024. Május 05. 06:00, vasárnap | Életmód
Tevecsikó született a Szegedi Vadasparkban
Tevecsikó született a Szegedi Vadasparkban, a néhány napos állat felcseperedését a látogatók is figyelemmel kísérhetik a kifutóban - közölte az intézmény közösségi oldalán szombaton.