Hírek
2016. Május 28. 08:00, szombat |
Helyi
Forrás: higherperspectives.com
Módszerek, amelyektől jobb lesz a kedvünk
Szerotonin-szint-növelő módszerek.
A szerotonin a hangulat kiegyensúlyozottságáért és a gondolati mintákért felelős neurotranszmitter, ami olyan fontos dolgokban játszik szerepet, mint az általános kedélyállapot, a szexualitás, az étvágy, az alvás, a memória, a tanulás vagy a hőháztartás.
Szerencsére van lehetőség a napi szerotoninszintünk növelésére biztonságos, természetes módon. Nagyon fontos, hogy a stressz és a hozzá kapcsolódó kortizol gátolja a szerotonin és más hasznos kémiai anyagok termelődését.
Ami nagyon fontos a szerotonin termelődésével kapcsolatban, hogy odafigyeljünk magunkra, és testünkre. Ebben segíthet a masszázs, a szauna, a jóga, az éves szabadság és bármilyen szórakoztató tevékenység, ami csökkenti a stresszt. Ezzel minimalizáljuk a kortizol mennyiségét és egyben növeljük a szerotoninét.
A kielégítő vitaminbevitel is elengedhetetlen, különösen a B-vitaminé, amelynek stresszcsökkentő hatása közismert. A B6 és B12 vitaminok különösen fontosak az általános hangulat szempontjából, napi 50-100 milligramm lenne az ideális mennyiség.
Úgy tűnik, a tavasz teljes erővel beköszöntött és vele az áldott napsugár. Aki teheti, töltsön reggelente akár 15-20 percet a napon és meglátja sokkal jobb lesz a hangulata, produktívabb a napja és összességében boldogabbnak érzi majd magát. A napfény ugyanis természetes szerotonin-aktiváló, ami ráadásul a napfényvédő-krémektől függetlenül működik.
Egyes étrend-kiegészítők szintén alkalmasak a szerotonin képzésére, amelyek így csökkentik a depressziós tüneteket, a szorongást, az álmatlanságot és a magas vérnyomást. Napi 100-400 milligramm az étkezések mellett 4-6 hét múltán már látványos eredményeket hoz.
Aki látott már filmen öreg távol keleti mestereket, akik az élettel elégedetten derűsen tekintenek az ifjak szemébe, megértheti, hogy a meditációnak hatalmas ereje van. Növeli az agy szürkeállományát és hasznos vegyületek felszabadulásában játszik közre. A hatás azonnal látszik és idővel csak még erősebb lesz. Természetesen, nem szükséges órákon át lótuszülésben ücsörögni, 10-15 perc elég lehet, ha mindennap rendszeresen végezzük a gyakorlatot.
Ezek érdekelhetnek még
2025. Július 21. 08:36, hétfő | Helyi
Kisvasúti Nap és Hajtányparádé augusztusban
2025. augusztus 8-án, 9-én és 10-én rendezik meg az idei Kecskeméti Kisvasúti Nap és Hajtányparádét.
2025. Július 20. 12:35, vasárnap | Helyi
„Zsúr”-ral ünnepelték meg a nagynevű író születésnapját
Az idei évben különleges eseménnyel ünnepelték Kiskunfélegyháza városában a neves író, Móra Ferenc születésének 146. évfordulóját.
2025. Július 20. 12:03, vasárnap | Helyi
146 éve született Móra Ferenc
Július 18-án, a Móra Ferenc Művelődési Központban található Móra mellszobornál gyűltek össze Kiskunfélegyháza egyik legismertebb szülöttjének tisztelői, hogy kifejezzék tiszteletüket.
2025. Július 20. 11:47, vasárnap | Helyi
Hírek a Szent István templomból
2025. július 20. - ÉVKÖZI 16. VASÁRNAP