Hírek
2014. Április 20. 07:45, vasárnap |
Életmód
Forrás: - Szerk. -
Mit együnk reggelire?
Már reggel eldől, hogy milyen lesz a napunk: tudjuk-e hozni a formánkat, vagy estig a stressz kísért minket. Mindez attól is függ, hogy mit ettünk reggelire.
Már reggel eldől, hogy milyen lesz a napunk: tudjuk-e hozni a formánkat, vagy estig a stressz kísért minket. Mindez attól is függ, hogy mit ettünk reggelire.
Egy változatos reggeli étrend segít abban, hogy testünk a megfelelő arányban juthasson hozzá minden szükséges tápanyaghoz, vitaminhoz, fehérjéhez, ásványi anyaghoz, nyomelemhez. Így nyerhetünk energiát a napi teendőkhöz. A magnézium, vas, a cink fokozza a szellemi frissességet, erősíti a memóriát, a D-vitamin növeli a csontok erősségét, a C-vitamin segíti az immunvédelmet.
1. Mindenképpen jó, ha iszunk valamilyen vitamindús gyümölcslevet (narancs, áfonya, homoktövis, sárgarépa, cékla stb.)
2. Teaféleségek fogyasztása is javasolt: hagyományos fekete teák, zöld tea, gyógyteák, gyümölcsteák. Tele vannak antioxidánsokkal.
3. Tejtermékek: tej, kakaó, joghurt, kefir, sajtok mind-mind kiváló választás. Remek fehérje, vas, cink, D-vitamin források.
4. Ízesített tejeket is fogyaszthatunk: csokoládés, vaníliás, vagy joghurt ivóleveleket (barackos, epres), de kanalazhatunk gyümölcsjoghurtokat, krémtúrókat.
5. Tojás! Jó döntés, hiszen sok vasat tartalmaz, ezáltal szabályozza a vérképzést és nélkülözhetetlen az agy normális működéséhez.
6. Rostokban gazdag magvas péksütemények, müzlik, gabonapelyhek, olajos magvak, barna kenyérből kétszersültek, extrudált kenyerek egy kis krémsajttal remek napindítónak számít.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 02. 15:23, csütörtök | Életmód
Látványos csillaghullás várható május első hétvégéjén
Az év egyik legszebb meteorraja, az Éta Aquaridák csillaghullása lesz látható vasárnap hajnalban.
2024. Április 30. 13:39, kedd | Életmód
Megkezdődött a MOHU textilgyűjtőkonténer-telepítési programja
Megkezdődött a MOHU Mol Hulladékgazdálkodási Zrt. textilgyűjtőkonténer-telepítési programja - közölte a cég kedden az MTI-vel.
2024. Április 30. 13:38, kedd | Életmód
AM: a méhészet az agrárium egyik legfontosabb ágazata
2024. Április 30. 06:00, kedd | Életmód
A fészkelő erdei fülesbaglyok állományának felmérésében segíthet a lakosság
Az erdei fülesbaglyok fészkelő állományának felmérésében kéri a lakosság segítségét a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME).