Jól tudjuk, hogy az egyensúlyérzék, a flexibilitás és az izomerő is csökken, ahogy nő az évek száma. Gyakorlatilag bármilyen mozgással javítani lehet a fizikai kondíción, ám egy új kutatás szerint egy sport különösen hatékony lehet az időseknek az erejük megtartásában és stabilitásuk megőrzésében. Ez pedig az úszás!

Komoly probléma az elesés
Egy Amerikában végzett felmérés szerint a 65 éven felüliek 1/3-a esett már el az otthonában, ami évről évre megismétlődhet velük. Az ilyen incidensek aztán a balesetin végződnek. Törött kezek, combcsontok, kiugrott vállak, bokák, sérül ízületek. A legszörnyűbb, hogy az idősebb korosztálynak a felépülés is tovább tart az ilyen sérülésekből, mint a fiataloknak.

Úszással sok minden megelőzhető
Egy 2014-es ausztrál kutatás, amelyben 1667 70 év fölötti férfit vizsgáltak meg, kimutatta, hogy az úszok 33%-kal kevesebb balesetet szenvedtek, mint a többi sportot űző idős ember. A vizsgálat során azt is megállapították, hogy az úszóknak kevesebb tartásbeli problémája volt, és sokkal jobb egyensúlyérzékük. Azt is megfigyelték, hogy ha el is esnek, az úszók nem törik a csontjaikat. Megsérülnek, de a csontjuk nem törik el olyan könnyedén.

Mi a különbség az úszás és más sportok között?
Először is, úszás közben úgy fejleszted az izmaidat, hogy nem terheled az ízületeket. Ez szinte semmilyen más sportról nem mondható el. Ezenkívül a legújabb kutatások kimutatták, hogy az úszás segít a kognitív funkciók (azaz az agyi, gondolkodással összefüggő funkciók) javításában, a vérnyomás csökkentésében és a kéz-szem koordináció összehangolásában.

A fizikai és a mentális előnyök mellett a lélekre is jó hatással van, segíti a relaxációt. Ráadásul a tevékenység űzése közben is kevesebb sérülési lehetőségnek vannak kitéve a sportolók. Úszás közben nem lehet elesni, de természetesen vigyázni kell, hogy addig se csússzunk el, amíg a medencéig eljutunk. :)