Hírek
2016. Április 30. 15:00, szombat |
Helyi
Forrás: - Adrienn -
Mi kell a nőnek…?
Legyél idősebb, vagy fiatalabb, magas vagy alacsony, egy biztos: nőként a testednek szüksége van bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra.
Biotin (H-vitamin)
Miért szükséges? Segíti a zsírsavak és a vércukor képződését, amelyek energiát adnak a testnek. Közreműködik az aminosavak és a szénhidrátok lebontásában, emellett a depresszió elkerülésében is szerepe lehet. Ha nincs elég biotin a szervezetben, akkor hullani kezd a haj, töredeznek a körmök, hámlik és kiütéses lehet a bőr.
Miben találod? Karfiol, máj.
Javasolt beviteli érték (RDA): 50 mikrogramm.
Vas
Miért szükséges? Segíti az oxigén szállítását a szervezetben, elengedhetetlen a vörösvérsejtek termeléséhez, támogatja az immunrendszer működését és a sejtek növekedését. A szervezet vasszintjének csökkenésével a vörösvérsejtek száma is alacsonyabb lesz, ez vérszegénységhez vezethet, ami fáradékonyságot eredményez és gyengíti az immunrendszert. Ha gyakran vagy sápadt, rendre gyengének érzed magad és erős a menstruációd, esetleg hullik a hajad, érdemes időnként vérvizsgálattal utánajárni, nem csökkent-e le a vas szintje a vérben.
Miben találod? Máj, vörös húsok, szardínia, mogyoró, zabpehely, mák, szárazbab, sóska, spenót.
Javasolt beviteli érték (RDA): 14 milligramm.
A-vitamin
Miért szükséges? Fontos a szem megfelelő működéséhez, emellett erősíti az immunrendszert, szépíti a bőrt és a mellrák kialakulásának kockázatát is csökkenti.
Miben találod? Leveles zöldségek, narancssárga és sárga zöldségek, paradicsom, tejtermékek, máj, hal.
Javasolt beviteli érték (RDA): 800 mikrogramm.
D-vitamin
Miért szükséges? A kalcium felszívódását, a sejtek növekedését, az immun-, az ideg- és izomrendszer működését befolyásolja, gyulladáscsökkentő hatású. Pótlása segíti a rák, például a vastagbélrák megelőzését. Ha nem jutsz elegendő D-vitaminhoz, a csontjaid törékennyé válnak, torzulnak és az izmok is gyengülnek, emellett nagyobb a csontritkulás kialakulásának esélye is. Hiánya cukorbetegséghez is vezethet.
Miben találod? Lazac, tonhal, halmájolaj, marhamáj, sajt, tojás sárgája, narancslé. Emellett a napfényből nyerjük.
Javasolt beviteli érték (RDA): 5 mikrogramm.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Március 29. 10:09, péntek | Helyi
Nagypéntek – Jézus Krisztus kereszthalálának napja
Nagypéntek az egyházi év legcsendesebb napja: Jézus elítélésének, megkínzásának, halálának és temetésének napja.
2024. Március 28. 20:41, csütörtök | Helyi
Április 2-től 4-ig szünetel a vonatforgalom Kiskunfélegyháza és Szeged között
Április 2-től 4-ig pályakarbantartási és építési munkálatok miatt Kiskunfélegyháza és Szeged, valamint Szeged és Röszke között szünetel a vonatforgalom.
2024. Március 28. 20:06, csütörtök | Helyi
Óvodai beiratkozások Kiskunfélegyházán
Értesítjük a Tisztelt Szülőket, hogy a Kiskunfélegyházi Napköziotthonos Óvoda tagintézményeibe a 2024/2025. nevelési évre az alábbi időpontokban lehet beíratni gyermekeiket:
2024. Március 28. 20:00, csütörtök | Helyi
Anyakönyvi hírek
Az alábbiakban legfrissebb anyakönyvi híreinket olvashatják.