Hírek
2016. November 06. 11:00, vasárnap |
Helyi
Forrás: ripost.hu
Kiderült, miért vagy őrülten éhes, miközben diétázol
Észrevetted már, hogy ha fogyni próbálsz, azonnal rémesen éhes leszel, és legszívesebben mindent megennél, ami eléd kerül?
Nos, ezzel egyáltalán nem vagy egyedül. Megmutatjuk, mi áll a háttérben.
Egy kutatás szerint a fogyás kiváltja azt a reflexet, amely szerint a tested szeretné „bepótolni” a hiányzó kalóriákat, így arra ösztönöz, hogy többet egyél. A vizsgálat során 153 embernek adtak olyan kísérleti szert, amelytől a vizelettel több glükózt vesztettek a normálisnál. Ettől persze fogytak, még akkor is, ha ugyanazt ették, amit korábban. A másik 89 résztvevő placebót kapott.
A kísérleti szert kapó résztvevők sikeresen fogytak, ám a leadott kilókat hamar vissza is szedték, mert az étvágyuk nőni kezdett. A placebót szedők súlya változatlan maradt.
De vajon mi ennek az oka?
A kutatók szerint ez a folyamat a DNS-ünkben van kódolva. Az őskorban kevés volt a táplálék, és ha a test nem növelte volna az étvágyat, amikor az ember veszített a súlyából, valószínűleg többen haltak volna éhen. Most pedig, amikor az étel már korlátlan mennyiségben elérhető, a testünk egyszerűen a súlyvesztés ellen dolgozik.
Így küzdj az éhség ellen!
Tartsd számon, mennyit ettél
Jegyezd fel, mit és mennyit eszel, mennyit sportolsz, és néha ellenőrizd a súlyod is.
Súlyzózz, és egyél fehérjét
Amikor leadsz pár kilót, gyakran az izomtömegből is vesztesz. Ahhoz, hogy több zsírmentes izomszövet legyen a testeden, amelyik a zsírral ellentétben felgyorsítja az anyagcserét, súlyzóznod kell, és izmot kell építened. Így a tested hatékonyabban égeti el a zsírt, még akkor is, ha többet eszel. Ha rendszeresen sportolsz, és étkezésenként 30 grammra emeled a fehérjefogyasztásodat, azzal fenntarthatod, vagy növelheted az izomtömegedet.
Fogyassz sok rostot!
Felejtsd el a divatdiétákat, és kövess sok zöldséget tartalmazó étrendet. A növényi ételekben, például a zöldségekben, gyümölcsökben és a belőlük főzött levesekben sok a rost és a víz, amely hosszú időre eltelít.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 05. 12:11, vasárnap | Helyi
Hírek a Szent István templomból
2024. május 5. - SZENT ISTVÁN TEMPLOM
2024. Május 03. 14:29, péntek | Helyi
A KSZC Kossuth Lajos Technikum Szakképző Iskola és Kollégium nyitotta meg a ballagások sorát
Százharminc ballagó diák kapta meg tarisznyáját a KSZC Kossuth Lajos Technikum Szakképző Iskola és Kollégiumban 2024. május 3-án.
2024. Május 03. 13:19, péntek | Helyi
Az Alba Regia Gyermek- és Ifjúsági Kórusfesztiválon járt a Batthyány iskola kórusa és néptáncosai
Közös énekléssel, a kórusok köszöntésével és koncerttel indult az Alba Regia Gyermek- és Ifjúsági Kórusfesztivál Székesfehérváron.
2024. Május 03. 13:11, péntek | Helyi
Az erőszak nem megoldás
Vascsővel ment behajtani a tartozást egy 30 éves kiskunfélegyházi férfi.