Hírek
2016. Január 02. 18:00, szombat |
Helyi
Forrás: hazipatika.com
Hasi zsír: mit együnk, hogy lemenjen?
Hogyan táplálkozzunk, hogy megszabaduljunk a hasi elhízástól? Íme Nagy Eszter Anna dietetikus tippjei.
Mint korábbi cikkünkben már írtunk róla, a hasüregben lévő zsír - az úgynevezett zsigeri zsír - egész máshogy viselkedik, mint a bőr alatti zsírszövet. Olyan molekulákat bocsát ki, amelyek szív-és érrendszeri betegségeket, diabéteszt vagy akár daganatokat is okozhatnak. A jó hír, hogy életmódváltással, az étkezési szokások megváltoztatásával sokat tehetünk ellene.
Csökkentsük a telített zsírok bevitelét. Kerüljük a magas zsírtartalmú húsokat, így például a vörös húsokat. Hetente egyszer ehetünk húst, de lehetőleg sovány, fehér húsokat válasszunk, és minél kevesebb zsiradék felhasználásával készítsük el őket - párolással, főzéssel.
Fogyasszunk kevesebb tejterméket. Főleg a sajtokkal bánjunk csínján, magas zsírtartalmuk miatt.
Kerüljük a cukrot. Ha sok cukrot viszünk be a szervezetünkbe, felhalmozódva zsírrá alakul és raktározódik, ezért a legminimálisabb mennyiséget fogyasszuk csak belőle.
Együnk sok rostot. A zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben található rostok szó szerint "kipucolják" a beleinket, ezáltal segítenek kiüríteni a zsigeri zsírok által termelt káros anyagokat.
Iktassuk ki a finomított szénhidrátokat. Felejtsük el a fehér lisztből, fehér cukorból készült ételeket. Ezek nagyon gyorsan felszívódnak, ezért a szervezetünknek nincs ideje felhasználni a bevitt energiát, ami így zsírpárnák formájában elraktározódik. Helyettük válasszuk a teljes kiőrlésű termékeket.
Igyunk méregtelenítő teákat. A csalántea és a különböző salaktalanító teakeverékek tisztítják a vért, és segítenek kiüríteni a zsigeri zsírok által termelt káros anyagokat.
Figyeljünk a folyadékbevitelre. Igyunk meg naponta legalább másfél-két liter tiszta vizet - ez is segíti a méregtelenítést.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 08. 10:25, szerda | Helyi
Oldott hangulatban, lelkesen
A Batthyany Lajos Általános Iskolában április végén rendezték meg a nyolcadik iskola-előkészítő foglalkozást a nagycsoportos óvodások számára.
2024. Május 08. 10:22, szerda | Helyi
Nemzetközi gitárfesztivál
Lengyel Réka a Bécsi Nemzetközi Gitárfesztiválon szerepelt.
2024. Május 07. 10:00, kedd | Helyi
Matematikával folytatódott az írásbeli érettségi
Matematikával folytatódott kedd reggel 9 órától az írásbeli érettségi.
2024. Május 07. 09:50, kedd | Helyi
A sok cukor és koffein a vizsgázók ellensége
A sok kávé és energiaital, illetve a cukros ételek és italok inkább rontják a vizsgára készülők teljesítményét.