Naponta legalább másfél-két liter folyadékot meg kell inni. Sokan ezzel takarózva döntik magukba literszám a cukros üdítőket. Válasszon inkább olyan italt, ami egészséges!

1. Víz
A legalapvetőbb folyadék, amire szüksége van a szervezetnek. A víz segítségével tudja kiválasztani a méreganyagokat. A víznek nincs kalóriatartalma, ásványi anyagokat viszont tartalmaz. Magyarországon a vezetékes víz minősége is elfogadható, de a legjobb a forrásvíz és az ásványvíz.

2. Tej
A sokat vitatott tejet a magas kalcium tartalma miatt még mindig egészséges és tápláló italnak tartják. Fontos szerepet játszik az erős csontozat kialakulásában ill. megőrzésében. Amennyiben félti a vonalait, úgy inkább zsírszegény tejet válasszon.

3. Tea
Egy csésze forró tea nemcsak jólesően átmelegít, de akár orvosság is lehet. A gyógyteák számtalan betegség esetén bevethetők. Segítik az emésztést, enyhítik a fájdalmat, megnyugtatnak. Ízesítsük mézzel, citrommal, a cukrot mellőzzük.

4. Paradicsomlé
A likopin nevű színezőanyagtól sötétpiros zöldség a rákkal szembeni küzdelemben is jeleskedik. A paradicsom védi és egészségesen tartja a sejteket. A paradicsomlé egészségesebb, mint maga a friss zöldség, mivel a lében lévő likopint a szervezet könnyebben fel tudja dolgozni.

5. Szőlőlé
Egy pohár szőlőlé, vagy akár must, nemcsak frissítő hatású, hanem nagy mennyiségű flavonoidot is tartalmaz. Gyulladáscsökkentő, vérhígító hatású és az immunrendszert is erősíti, ezzel véd a megfázást okozó vírusoktól.